I0nfo-me.Bagaimanakah cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa?? Tentu saja, bagi Anda yg mempunyai banyak aktivitas, maupun akvitasnya itu sampai segudang. Anda bisa menjaga tubuh Anda tetap fit, sehat, dan bugar. Berikut dibawah ini adalah 5 Tips Menjaga Tubuh Saat Berpuasa.
1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur
Mengingat berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan 'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.
Makanan-makan yang diperlukan selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat dianjurkan.
2. Makanlah Glukosa Saat Buka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
Kurma adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak zaman Rasulullah SAW kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah Rasul.
3. Hindari Fast Food
Kurangi Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.
sumber : http://albattosaxl.blogspot.com/
 |
| 5 tips menjaga tubuh saat berpuasa |
Ya, itulah sahabat info-me pembahasan posting pada kali ini. Mudah - mudahan artikel ini bermanfaat bagi Anda. Dan sampai jumpa di pembahasan posting berikutnya. Terima Kasih.
buat anda kaum perempuan udah tau belum gaya memakai kerudung pesta gaya keong.
simak selengkapnya disini
