Menu makanan yang sehat untuk ibu menyusui
Daftar jenis makanan untuk ibu menyusui.
Berikut adalah salah menu ibu menyusui untuk satu hari makan lengkap.
Pagi hariSemangkuk sereal bebas gula dicampur susu dan beberapa iris buah berry. Jika Anda alergy dengan susu sapi maka penggantian menu dengan susu kedelai atau air tajin dapat diterima. Snack pagi akan membuat Anda berselera dengan pisang bertabur keju atau pisang disiram yogurt.
Siang hari.Makanan lengkap dengan menu nasi, sayur dan lauk akan cukup memberikan nutrisi sampai sore. Lauk berprotein tinggi seperti ikan laut dan sayur daun hijau adalah perpaduan sempurna untuk makan siang dalam menu ibu menyusui.
Sore hari.Snack sore dapat berupa salad apel dengan mayonaise.
Malam hariMakan malam dalam menu ibu menyusui cukup dengan satu potong dada ayam dan kentang panggang dan brokoli kukus.
Siang hari.Makanan lengkap dengan menu nasi, sayur dan lauk akan cukup memberikan nutrisi sampai sore. Lauk berprotein tinggi seperti ikan laut dan sayur daun hijau adalah perpaduan sempurna untuk makan siang dalam menu ibu menyusui.
Sore hari.Snack sore dapat berupa salad apel dengan mayonaise.
Malam hariMakan malam dalam menu ibu menyusui cukup dengan satu potong dada ayam dan kentang panggang dan brokoli kukus.
